|
الذهاب إلى الصفحة... |
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
![]() |
#9 |
![]() ![]() تاريخ التسجيل: May 2016
المشاركات: 454
معدل تقييم المستوى: 108 ![]() |
![]()
**طريقة عمل سلطة الفريك
* المقادير: 10 ثمرات طماطم مجففة في الشمس ومقطعة إلي نصفين 1/2 1 كوب فريك (مطهو مسبقاً) 1 ثمرة خيار يتم تقشيرها وتقطيعها إلي أجزاء صغيرة ملعقتان صغيرتان بقدونس مقطع ملعقتان صغيرتان ريحان مقطع إلي أجزاء صغيرة 60 جرام جبن فيتا 1 ملعقة صغيرة صنوبر 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون 1 ملعقة صغيرة عصير ليمون 1/2 1 ملعقة صغيرة نعناع * الطريقة: - يصب ماء ساخن فوق الطماطم المجففة بالشمس حتى تمام تغطيتها. - تترك الطماطم في الماء من 10 – 15 دقيقة حتى تصبح لينة. - تصفي من الماء وتقطع إلي أجزاء صغيرة. - تخلط الطماطم مع الفريك والخيار والبقدونس والريحان والجبن والصنوبر في إناء كبير. - تخلط باقي المكونات وتصب فوق خليط الفريك مع التقليب الجيد حتى تمام امتزاج جميع المكونات. - يغطى الإناء ويترك في الثلاجة من ساعة إلي ساعتين. * يساوي المقدار الواحد من هذه الوجبة = 180 جراماً. * تعطي هذه الوجبة = سبعة مقادير. * القيمة الغذائية/المقدار: السعرات الحرارية = 97 إجمالي الدهون = 4 جرام الدهون المشبعة = 2 جرام الكوليسترول = 7 جرام الصوديوم (الأملاح) = 230 ملجم الكربوهيدرات = 11 جرام البروتينات = 3 جرام الألياف = 1 جرام ___________________ |
![]() |
![]() |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
انواع عرض الموضوع |
![]() |
![]() |
![]() |
|
|